[chasseur de grand bleu]

Rappel des 10 règles d'or de la FFESSM pour l'apnée

LES 10 REGLES D'OR DE L'APNEE

1. Ne jamais faire d'apnée seul
2. S'entraîner avec un apnéiste du même niveau
3. Toujours garder un contact avec l'équipier et être à portée afin de pouvoir l'assister rapidement en cas de besoin
4. Etre attentif aux signes indicateurs de syncope (lèvres violettes, regard vide, visage pâle…)
5. Toujours annoncer l'exercice avant le départ et le respecter.
Pas de dépassement non prévu de la distance, du temps ou de la profondeur
6. Proscrire l'hyperventilation
7. Bien maîtriser une performance avant de tenter de l'améliorer
8. Laisser le temps à l'organisme de s'habituer à une profondeur avant d'aller plus profond (risque d'œdème pulmonaire)
9. Eviter la pratique de la carpe. En particulier, lors d'apnées statiques ou dynamiques (risques de lésions pulmonaires)
10. En apnée, rien n'est acquis, tout se travaille

Evaluation de votre niveau

Nous allons évaluer votre niveau par des exercices simples. Attention cette évaluation doit être IMPERATIVEMENT encadré par un initiateur fédéral.

Les bases de l'apnée.

Se placer dans un bassin ou vous avez pied. Mettre votre masque sous l'eau : Aller au fond sans masque, installer votre masque et le remplir d'air puis remonter.

Faire une apnée de 10 secondes poumon vide : évacuer tout votre air pour vous asseoir au fond de l'eau compter 10 secondes et remonter. Faire en apnée 40 secondes poumon plein en surface.
Faire 25m dynamique en apnée avec palme

Vous avez réussi tous ces exercices bravo vous êtes niveau A de passionchasse.com correspond au niveau 1 en apnée de la FFESSM

Faire en apnée 2 minutes poumon plein en surface.
Faire 40m dynamique en apnée avec palme

Vous avez réussi tous ces exercices bravo vous êtes niveau B de passionchasse.com correspond au niveau 2 en apnée de la FFESSM

Faire 60m dynamique en apnée avec palme;
Faire en apnée 3 minutes poumon plein en surface.

Vous avez réussi tous ces exercices bravo vous êtes niveau C de passionchasse.com correspond au niveau 3 en apnée de la FFESSM

Faire 75m dynamique en apnée avec palme.
Faire en apnée 4 minutes poumon plein en surface.

Vous avez réussi tous ces exercices bravo vous êtes niveau D de passionchasse.com correspond au niveau 3 en apnée de la FFESSM

منقول للفائدة

[issam]

merci mon frere

[amrbol]

merci c tres gentille

[tomahawk1100]

merci bcp pour les informations mr chasseur de grand bleu