[سعاد]

_كيف يستطيع الغواص بطريقة الغطس الحر التحكم بقدرته على حبس النفس مدة أطول تحت الماء
_وهل هناك نوع من التدريب للمساعدة على إطالة المدة تحت الماء بدون تنفس أم إن ذلك يرجع فقط إلى طبيعة الجسم فقط

_وهل هناك مثلا برنامج غذائي يساعد الرئتين على تحمل حبس النفس مدة أطول
جزاكم الله خير

[غواص]

مشكور جدا على مشاركتك الاخت سعاد

بخصوص السؤال الاول عن طريق الممارسة والتعود يعني انك تحاول دائماً تغوص وتطول مدة مكوثك بالماء طبعاً حسب حاجة الجسم والمفروض ماتضغط على نفسك ومع الاستمرار ستجد نفسك انك تطول بالغوصه بدون ما تحس

الاجابة الثانية مثل ما ذكر لك ان ممكن تطول مثل ما كان يسوي كوستا خطوة خطوة وبالتدريب الشاق على اليوغا وصل الوقت بنفس واحد 5 دقائق

اما بخصوص نظام غذائي ما عمري سمعت عنه ان في نظام غذائي يساعد على اطالة مدة الغوص الحر بالبحر
وهناك طريقة اخرى بالدقايق وهذي الطريقة لازم تأخذ تدريب غواص وتتعلم وتمارس الغوص علشان تتم اكثر لان اي واحد يتعلم الغوص في البداية الصرفية مخزون الهواء يكون عنده سريعة ومعا الممارسة يقدر يتحكم بالتنفس ويتنفس طبيعي

[dodi123]

merci beaucoup mon frere

[shark_fisher]

شكرا على هذه النصائح المفيدة

[hesham]

يأخت سعاد ، الأخ / غواص ما قصر في المعلومات
لكن ممكن لو سمح لي أن اضيف شي وهو أنك تداومين على التمارين الرياضية [ وخاصة على الهروله ، المشي السريع ]
وكذلك تمارين الصدر ، وترك الدخان والمناطق التي تتواجد فيها ادخنه.
اسف على الأطاله ، وشكرا على الأسئلة المفيده.

[alhasan]

من بعض الأشياء التي تساعد علي طول النفس
طبعا مع:
الرياضة
1 تمرين كبث النفس وانت خارج الماء احبسي نفسك وانظري كم ثانية تم حاولي اضافة ثواني اكثر
2 السيطرة على تركيز التفكير اثناء حبس النفس مثلا أحبس نفسك وأنت تكتب
3 تجنب الأنفعالات تحت الماء فالخوف مثلا يزيدفي النبض بالتالي يزيد من حرق الأكسجين
4 حاول عدم تحريك أعضائك تحت الماء كثيرا لأن ذلك يزيد من استهلاك الأكسجين
5 و بالنسبة للغذاءتجنب التدخين و الكحول والمنبهات مثل القهوة فهي تزيد النبض بالتالي استهلاك الاكسجين
وشكرا