|
|
|
#1
,
|
|||
|
|||
الله المعين أخي
حاولت الإجابة فقط لا غير ... أنا أيضا أهوى الصيد غطسا و بطبيعة الحال أريد أن أصل الى المستوى الذي يطمح إليه كل شخص يمارس هذا النوع من الرياضة ... |
|
#2
,
|
|||
|
|||
اقتباس:
 مديرهاش مني قلت صواب اخويا أنا غي قولت خاص لغطاس يكون أكثر تفائلا بصف عامة اوسمح ليا و جزاك الله خيرا على تفهمك او حنا خوت بلا حوت أخي في الله 
__________________
خوت بلا حوت لي معرفش إرمي سنارة * ويصيد بمهارة * حياتو مشاة خسارة
|
|
#3
,
|
|||
|
|||
|
اخي العزيز لازم تكون دير الهرولة اي الجري 15 د تكفي اذا لا تحب الجري قم بالمشي استرح قليلا حتى تصبح ضربات القلب غير سريعة تنفس بعمق مرتين او اكثر ثم اكتم النفس و امشي بخطوات شبه متسارعةمع ضبط الكرونومتر اذا تجاوزت دقيقتين يمكنك الغطس الى اكثر من 10 امتار ان شاء الله بالتوفيق
ملاحظة:الدوام على التمارين الرياضية مهم للإ رتقاء الى مستوى افضل |
العرض المتطور