مشكور جدا على مشاركتك الاخت سعاد
بخصوص السؤال الاول عن طريق الممارسة والتعود يعني انك تحاول دائماً تغوص وتطول مدة مكوثك بالماء طبعاً حسب حاجة الجسم والمفروض ماتضغط على نفسك ومع الاستمرار ستجد نفسك انك تطول بالغوصه بدون ما تحس
الاجابة الثانية مثل ما ذكر لك ان ممكن تطول مثل ما كان يسوي كوستا خطوة خطوة وبالتدريب الشاق على اليوغا وصل الوقت بنفس واحد 5 دقائق
اما بخصوص نظام غذائي ما عمري سمعت عنه ان في نظام غذائي يساعد على اطالة مدة الغوص الحر بالبحر
وهناك طريقة اخرى بالدقايق وهذي الطريقة لازم تأخذ تدريب غواص وتتعلم وتمارس الغوص علشان تتم اكثر لان اي واحد يتعلم الغوص في البداية الصرفية مخزون الهواء يكون عنده سريعة ومعا الممارسة يقدر يتحكم بالتنفس ويتنفس طبيعي