اضافة أخرى
من بعض الأشياء التي تساعد علي طول النفس
طبعا مع:
الرياضة
1 تمرين كبث النفس وانت خارج الماء احبسي نفسك وانظري كم ثانية تم حاولي اضافة ثواني اكثر
2 السيطرة على تركيز التفكير اثناء حبس النفس مثلا أحبس نفسك وأنت تكتب
3 تجنب الأنفعالات تحت الماء فالخوف مثلا يزيدفي النبض بالتالي يزيد من حرق الأكسجين
4 حاول عدم تحريك أعضائك تحت الماء كثيرا لأن ذلك يزيد من استهلاك الأكسجين
5 و بالنسبة للغذاءتجنب التدخين و الكحول والمنبهات مثل القهوة فهي تزيد النبض بالتالي استهلاك الاكسجين
وشكرا
|